Персональный разбор
Евгения Черепанова
Евгения Черепанова
Вы прошли тест.
Это важный шаг.
А теперь...
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Узнайте, почему падает самооценка — и что с этим делать именно вам.
«Твоя карта опоры» — узнай, почему падает самооценка и как это изменить
Мини-продукт для тех, кого регулярно выбивает из колеи.
Видеоразбор психолога + персональная рабочая тетрадь.
Узнайте, в каких ситуациях вы теряете опору — и как её вернуть.
Тест показывает, на какую опору вы привыкли опираться
- -1-У кого-то самооценка держится на одобрении
- -2-У кого-то — на результате
- -3-У кого-то — на контроле, полезности или отношениях
Проблема начинается тогда,
когда опора становится единственной
И тогда обычные события воспринимаются слишком остро:
когда опора становится единственной
И тогда обычные события воспринимаются слишком остро:
- вас не похвалили, и вы стали будто менее ценными●
- вы ошиблись, и внутри включился жёсткий суд●
- всё пошло не по плану, и тело напряглось●
- вы не смогли помочь, и стало тревожно●
- близкий человек отдалился, и земля ушла из-под ног●
«Твоя карта опоры» — это личная карта ваших уязвимых точек: когда именно самооценка падает, что в этот момент происходит внутри — и первые шаги к тому, чтобы это изменилось.
Видеоразбор психолога + персональный PDF-дневник. Доступ сразу после оплаты.
Где именно у вас уходит опора?
Кто-то сделал замечание — и вы несёте это в себе весь день, хотя умом понимаете: это мелочь.
Вы не справились с задачей — и мозг тут же выносит приговор: «я просто неудачник(ца)».
Близкий стал холоднее или молчит — и внутри сразу тревога: «что я сделала не так?»
Кто-то справился лучше — и вместо «молодец» вы чувствуете острую зависть и стыд за неё.
Всё пошло не по плану — и вы не можете отпустить это, прокручиваете снова и снова.
Вы вложили силы, а никто не заметил — и внутри ощущение пустоты и обиды.
Это ваш конкретный сценарий — тот, по которому самооценка теряет опору.
Его можно увидеть. И изменить.
Его можно увидеть. И изменить.
То, чего вы никогда не замечали
В сознании всё происходит быстро.
Сначала случается что-то внешнее:
критика, ошибка, молчание, отказ, чужой успех, непредсказуемость.
Потом появляется мысль:
«я не справилась», «меня не ценят», «я лишняя», «я всё испортил», «без меня обойдутся».
Потом приходит чувство:
стыд, тревога, злость, пустота, вина, напряжение.
А дальше — действие:
замолчать, оправдываться, всё контролировать, доказывать, спасать, проверять, отдаляться, нападать на себя.
И кажется, что проблема в событии. Но чаще — не в самом событии, а в том, как вы его истолковали.
«Карта опоры» нужна, чтобы впервые увидеть эту цепочку на бумаге — не в хаосе мыслей, а спокойно и по шагам.
«Карта опоры» нужна, чтобы впервые увидеть эту цепочку на бумаге — не в хаосе мыслей, а спокойно и по шагам.
Что внутри “Твоей карты опоры”
🎥Видеоразбор от психолога
Персонально для вашего типа самооценки
Психолог Евгений Черепанов разбирает:
Длительность: ~5-7 минут. Смотрите в удобное время.
Персонально для вашего типа самооценки
Психолог Евгений Черепанов разбирает:
- как именно формируется ваш тип уязвимости;
- почему реакции повторяются даже когда «всё понимаешь»;
- что происходит с вами в этот момент;
- с чего начать, чтобы изменить привычный сценарий.
Длительность: ~5-7 минут. Смотрите в удобное время.
📄 Персональная рабочая тетрадь
Рабочая тетрадь под ваш результат теста:
не просто текст «про самооценку», а маршрут, где вы разбираете свои ситуации, мысли, чувства и реакции.
Внутри:
Формат: PDF скачивается сразу после оплаты. Можно заполнять на любом гаджете или распечатать.
Рабочая тетрадь под ваш результат теста:
не просто текст «про самооценку», а маршрут, где вы разбираете свои ситуации, мысли, чувства и реакции.
Внутри:
- Практика «Мои уязвимости». Вам становиться гораздо яснее, что с вами происходит.
- Практика «Трансформация». Вы научитесь не спорить с собой, а находите более явную и достоверную картину мира, без искажений.
- Практика “Проверка реальности”. Пока вы живёте на автопилоте, мысли управляют вами. «Проверка реальности» — это момент, когда вы берёте управление в свои руки. Не через силу воли, а через простые три шага.
- Практика возвращения в тело. Для моментов, когда накрывает: короткая техника, чтобы вернуть ощущение безопасности, спокойствия и уверенности.
- Инструкции по работе с каждым инструментом
Формат: PDF скачивается сразу после оплаты. Можно заполнять на любом гаджете или распечатать.
После прохождения у вас будет понятная схема действий
Вы увидите:
— какие ситуации чаще всего выбивают вас из равновесия;
— какая мысль стоит за болью;
— что вы обычно делаете автоматически;
— где вы путаете реальность с вымыслом;
— что вам делать в моменте;
— с каким запросом можно идти глубже на консультацию, если захотите.
Эта карта для вас, если…
✓ вы болезненно реагируете на критику;
✓ после ошибки долго прокручиваете ситуацию в голове;
✓ сравниваете себя с другими и постоянно не дотягиваете;
✓ не можете расслабиться и боитесь потерять контролем;
✓ чувствуете вину, когда занимаетесь собой;
✓ тревожитесь, когда близкий человек отдаляется;
✓ устали жить так, будто вашу ценность нужно постоянно подтверждать.
✓ вы болезненно реагируете на критику;
✓ после ошибки долго прокручиваете ситуацию в голове;
✓ сравниваете себя с другими и постоянно не дотягиваете;
✓ не можете расслабиться и боитесь потерять контролем;
✓ чувствуете вину, когда занимаетесь собой;
✓ тревожитесь, когда близкий человек отдаляется;
✓ устали жить так, будто вашу ценность нужно постоянно подтверждать.
Карта не подойдёт, если вы…
✗ ищете волшебную таблетку;
✗ ждёте, что кто-то подумает и решит всё за вас;
✗ не готовы быть честными с собой;
✗ на самом деле не хотите ничего менять;
✗ не готовы тратить на себя хотя бы 30 минут в день.
✗ ищете волшебную таблетку;
✗ ждёте, что кто-то подумает и решит всё за вас;
✗ не готовы быть честными с собой;
✗ на самом деле не хотите ничего менять;
✗ не готовы тратить на себя хотя бы 30 минут в день.
Этот мини-продукт не заменяет терапию и не ставит диагнозы. Он позволяет начать изменения в вашей жизни, и проживать её по-новому.
Получите “Твою карту опоры” за 990₽
Это компактный мини-разбор, который можно пройти за вечер — и возвращаться к нему каждый раз, когда снова «теряете себя».
990 ₽
2 490 ₽
2 490 ₽
Доступ открывается мгновенно.
Евгений Черепанов
магистр психологии, гештальт-терапевт
«Работаю с самооценкой, стыдом, личными границами, зависимостью от чужого мнения, прокрастинацией и повторяющимися сценариями в отношениях.
Когда-то я сам хорошо знал, что такое неуверенность, созависимость, страх критики, сравнение с другими и жизнь без личных границ.
Поэтому для меня самооценка — это не абстрактная тема из учебника.
Это область, которую я изучал, проживал и продолжаю исследовать много лет как специалист.
«Твоя карта опоры» — это концентрат того, с чем я работаю на сессиях. Сделан так, чтобы вы могли начать разбираться в себе самостоятельно, в комфортном для вас ритме жизни»
Задать вопрос лично в Telegram →
Когда-то я сам хорошо знал, что такое неуверенность, созависимость, страх критики, сравнение с другими и жизнь без личных границ.
Поэтому для меня самооценка — это не абстрактная тема из учебника.
Это область, которую я изучал, проживал и продолжаю исследовать много лет как специалист.
«Твоя карта опоры» — это концентрат того, с чем я работаю на сессиях. Сделан так, чтобы вы могли начать разбираться в себе самостоятельно, в комфортном для вас ритме жизни»
Задать вопрос лично в Telegram →
Частые вопросы
Нет. Это первый самостоятельный шаг. Карта помогает увидеть повторяющийся сценарий, и начать его менять. Консультации же позволяет открыть тонкости вашей личности и особенности ваших трудностей, которые вы сами не в силах увидеть.
Книги дают теорию. «Твоя карта опоры» это конкретный инструмент для работы с вашими ситуациями.
Не «что такое самооценка», а «вот что происходит именно с вами — и вот первый шаг».
Не «что такое самооценка», а «вот что происходит именно с вами — и вот первый шаг».
Обычно достаточно одного вечера, чтобы посмотреть видео и заполнить первую строку карты. Это займет не более 30 минут в день.
Один вечер и 990 рублей — это небольшая ставка, чтобы проверить.
Если вы узнаете хотя бы одну свою уязвимую точку и поймёте её механизм — это уже результат, которого у вас не было.
Если вы узнаете хотя бы одну свою уязвимую точку и поймёте её механизм — это уже результат, которого у вас не было.
Нет. Достаточно иметь в памяти хотя бы одну неприятную ситуацию, в которой вы почувствовали негативные эмоции и ваша самооценка упала.
После прохождения карты в боте откроется возможность оставить заявку на первую бесплатную консультацию. Я её называю сессия-знакомство.
Самооценка не меняется от одного понимания.
Но она точно не изменится без него.
Вы уже сделали первый шаг — прошли тест. Карта опоры — это следующий.
Но она точно не изменится без него.
Вы уже сделали первый шаг — прошли тест. Карта опоры — это следующий.
“
Самооценка не меняется от одного понимания.
Но она точно не изменится без него.
Вы уже сделали первый шаг — прошли тест. Карта опоры — это следующий.
Но она точно не изменится без него.
Вы уже сделали первый шаг — прошли тест. Карта опоры — это следующий.
